La pression au travail : quand le corps et le mental n’en peuvent plus
On parle souvent de motivation, de performance, d’efficacité.
Dans le monde du travail, les injonctions sont nombreuses : aller plus vite, faire mieux, être rigoureuse, tenir le rythme, ne pas faiblir.
Il faut s’adapter. Encore.Toujours.
S’adapter aux objectifs, aux délais, aux imprévus, aux changements constants.
S’adapter, même quand le corps est fatigué. Même quand le mental est saturé.
Cette pression est devenue presque normale. Invisible parfois. Mais profondément présente.
Ce que cette pression fait au corps et au mental
Sous pression, le corps ne se repose jamais vraiment. Même en dehors du travail, il reste en vigilance.
Les épaules sont tendues.
La respiration devient plus courte.
Le sommeil est plus léger.
Le mental tourne en boucle.
On peut ressentir :
une fatigue persistante, même après une nuit de sommeil
des difficultés à se concentrer
une irritabilité inhabituelle
une sensation de trop-plein, sans toujours savoir pourquoi
Et souvent, l’alimentation devient un terrain fragile :
on mange vite
on saute des repas
on grignote pour tenir
ou au contraire, on n’a plus faim du tout
Ce ne sont pas des manques de volonté. Ce sont des signaux.
Le corps parle quand la pression est trop fort
Non, tu n’es pas “trop sensible” ou “pas assez solide”
C’est important de le dire clairement.
Si tu te sens épuisée, tendue, à bout de nerfs, ce n’est pas parce que tu fais mal, ni parce que tu n’es pas assez organisée, assez forte, assez performante.
C’est parce que ton corps et ton mental ont des limites. Et ces limites sont humaines.
Dans une société qui valorise la vitesse et la performance, ressentir la fatigue n’est pas un échec. C’est un signal de protection.
Déculpabiliser, c’est déjà commencer à se respecter.
Se respecter autrement : ralentir intérieurement, même quand tout va vite
On ne peut pas toujours changer son travail.
On ne peut pas toujours réduire la charge.
Mais on peut apprendre à se protéger émotionnellement, pas à pas.
Se respecter, ce n’est pas tout révolutionner. C’est parfois juste :
respirer consciemment entre deux tâches
faire une vraie pause, même courte
manger en étant présente, sans téléphone
écouter les signaux de fatigue au lieu de les combattre
s’autoriser à ne pas être parfaite
Se protéger, ce n’est pas fuir ses responsabilités. C’est préserver son énergie pour durer.
La pleine santé, c’est aussi ça : trouver des espaces de respiration dans un quotidien exigeant.
En conclusion
La pression au travail n’est pas anodine. Elle laisse des traces, souvent silencieuses.
Prendre soin de soi, ce n’est pas être faible. C’est être lucide.
Si tu ressens le besoin d’en parler, de mettre des mots sur ce que tu vis, ou de réfléchir à ce qu’il est possible de mettre en place pour mieux te protéger émotionnellement, tu peux prendre rendez-vous ici pour un temps d’échange.
Parfois, parler est déjà un premier pas pour se préserver.
Avec douceur,
Nathalie
