Ma journée type “Objectif Pleine Santé”
Je vous parle souvent de nutrition, d’équilibre, de sommeil ou de gestion du stress.
Mais au fond…
vous êtes en droit de vous demander ce que moi je fais vraiment pour mon propre bien-être.
Parce qu’il est facile de donner des conseils.
Mais ce qui compte vraiment, c’est aussi d’appliquer dans sa propre vie ce que l’on partage.
Alors aujourd’hui, j’ai eu envie de vous ouvrir un petit peu les coulisses et de vous raconter à quoi ressemble une journée “Objectif Pleine Santé” dans ma vraie vie.
Pas une journée parfaite.
Pas une journée de magazine.
Juste une journée simple, avec des habitudes qui me font du bien.
Le matin : commencer la journée avec plaisir
Quand j’en ai la possibilité, j’aime commencer la journée tranquillement.
Un moment calme.
Un bon thé vert au gingembre et curcuma ( mon préféré ! )
Et surtout un vrai petit déjeuner.
Ce matin par exemple, j’ai préparé une assiette de pancakes maison avec des myrtilles et un filet de chocolat noir.
Un petit déjeuner gourmand… mais aussi équilibré.
Parce que pour moi, le bien-être ne passe pas par la privation.
Il passe par le plaisir… sans culpabilité.
Apprendre à savourer ce que l’on mange est déjà une forme de respect pour soi.
Bouger un peu chaque jour
Après le petit déjeuner, j’aime sortir marcher.
Pas pour faire une performance.
Pas pour brûler des calories.
Juste pour bouger, respirer et profiter du moment.
Quand mon emploi du temps le permet, je marche environ 1h à 1h30.
La marche est une habitude toute simple, mais elle apporte énormément :
elle apaise le stress
elle remet le corps en mouvement
elle aide à clarifier l’esprit
elle redonne de l’énergie.
Et surtout… elle fait du bien. Tellement.
Prendre un moment pour soi
Au retour de la marche, j’aime prendre un moment pour moi.
Une douche.
Un soin du corps.
Quelques étirements.
Rien d’extraordinaire.
Mais ces petits gestes sont une façon de dire à mon corps et à mon esprit : “tu comptes.”
Et dans nos vies souvent très chargées, ce message est super important.
Des repas simples et équilibrés
Dans mon quotidien, je ne cherche pas la perfection.
Je privilégie simplement des repas simples, nourrissants et équilibrés.
En général, mon assiette ressemble à quelque chose comme ça :
des légumes
une source de protéines
un féculent
une bonne matière grasse.
Pas besoin de recettes compliquées pour bien nourrir son corps.
Parfois, la simplicité est la meilleure alliée de l’équilibre.
Garder une place pour le plaisir
Je ne crois pas aux approches trop strictes.
Le plaisir a toute sa place dans une alimentation équilibrée.
Un carré de chocolat.
Un dessert partagé.
Un repas plus gourmand.
L’équilibre ne se joue pas sur un repas.
Il se construit sur la durée.
L’équilibre, c’est une harmonie
Si je devais résumer ma vision du bien-être, ce serait celle-ci :
L’équilibre n’est pas 100 % discipline.
Et ce n’est pas 100 % plaisir non plus.
C’est l’harmonie entre les deux.
C’est aussi tout l’esprit de mon approche Objectif Pleine Santé et de la méthode N.A.T : Nourrir, Apaiser, Transformer.
Nourrir son corps correctement.
Apaiser son rythme de vie.
Et laisser la transformation se faire naturellement.
Sans pression.
Sans culpabilité.
Juste en avançant pas à pas vers plus d’équilibre.
Et vous ?
Dans votre journée, quel est le moment où vous prenez vraiment soin de vous ?
Nathalie
