Alimentation

Un petit déjeuner vitalité pour favoriser la santé

Une super recette de petit déjeuner, pleine de saveur, qui aide bien à tenir la matinée, et qui nourrit de manière complète pour bien “dé-jeûner” : le Miam-ô-fruits mis au point par France Guillain !

– 1/2 banane écrasée à la fourchette jusqu’à la rendre liquide et légèrement brune
– 2 cuillers à soupe d’huile de colza bio ou une cuiller à café d’huile de lin + une cuiller à soupe d’huile de sésame crue non toastée. On émulsionne l’huile dans la banane, on ne doit plus voir l’huile.
– 1 cuiller à soupe rase de graines de lin broyées finement
– 1 cuiller à soupe rase de graines de sésame broyées finement
– 1 cuiller à soupe d’un mélange de 3 autres graines broyées (cajou, arachide, noix, noisette, tournesol, pépin de courge, etc. au choix)
– 2 cuillers à café de jus de citron frais
– Plusieurs fruits ou morceaux de fruits différents : pomme, poire, kiwi, papaye, mangue, litchi, longane, ramboutan, ananas, fraise, framboise, fruit de la passion, fruit du dragon, groseille, prune, mirabelle, pêche, abricot, mûre, airelle, corossol, pomme cannelle, etc….selon la saison et le lieu. En revanche, on ne met pas de fruits séchés, ils sont cuits au soleil. 
On ne met pas non plus d’agrumes, orange, mandarine, pamplemousse, clémentine, ni melon ni pastèque. Ces fruits sont à digestion trop rapide, ils doivent être consommés à part

Tout ce que l’on utilise doit être bio ou, pour certains fruits, le plus naturel possible.

Complet, nourrissant et incitant en même temps l’organisme à ne pas s’encrasser… et en plus c’est BON (il mérite son nom de miam!)!
Moi je l’adore, et vous ?

#acteurdevotresante #naturopathie #petitdejeuner #alimentationsaine #stopauxfringales

Valérie Lehman

Valérie Lehman

Je suis naturopathe et maman, et j’ai à coeur de vous aider être en bonne santé, vous et vos proches.  Pour cela je souhaite vous transmettre des connaissances vous permettant de devenir acteur de votre santé, à travers ce blog et les programmes en ligne.

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