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Stress

Le mindfulness : pour quoi faire ?

Est-ce que vous ressassez ?

Vous arrive-t-il de vous  surprendre à FAIRE quelque chose et à PENSER à autre chose, typiquement à quelque chose qui s’est passé récemment. Ou à quelque chose qui va arriver ou que vous avez peur qu’il arrive peut-être? Le mindfulness va vous aider à rester connecté(e) avec vous-même !

Car sinon, au final, comme le dit le Dalai Lama, vous passez votre vie à ne pas VIVRE ce que vous vivez.

Plus grave, les études montrent que, à trop ressasser, un mal-être s’installe qui est propice à la dépression, et par voie de conséquence aux maladies psycho somatiques.

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Comment lutter contre le ressassement ?

Comment lutter contre cela me dires-vous ? En musclant nos capacités d'attention et de présence à ce que nous faisons !.. et pour ça il y a un très bon moyen, c'est la méditation pleine conscience, qu'on appelle aussi le mindfulness(

Comment pratiquer le mindfulness ?

Christophe André, psychiatre au centre hospitalier Sainte-Anne, pratique et enseigne le mindfulnesse depuis 10 ans. Il vous explique dans cette vidéo en quoi cela consiste et que pratiquer simplement 3 minutes par jour de méditation pleine conscience est très accessible et a de nombreuses vertus santé !

Vous allez voir que c’est en fait, très simple, et que c’est finalement très facile d’être en pleine conscience tous les jours  ! Car il suffit de faire attention aux petites actions du quotidien pour gagner en bien-être !

Vous n’êtes pas obligé(e) de vous bloquer tous les jours 30 minutes en position assise à méditer sans rien faire d’autre… Bien sûr, si vous pouvez le faire, c’est mieux, mais dans nos vies modernes super speed, ce n’est pas forcément facile…. alors que pratiquer le mindfulness dans les actions du quotidien, ça apporte de nombreux bienfaits sans prendre plus de temps… Que demander de plus ? 😉

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Avez-vous essayé ? Quels bienfaits en avez-vous retiré ? Partagez vos ressentis pour que d’autres se prêtent au jeu… et y prennent goût ! 

#acteurdevotresante #naturopathie #mindfulness #pleineconscience #stress #depression

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Valérie Lehman

Valérie Lehman

Je suis naturopathe et maman, et j’ai à coeur de vous aider être en bonne santé, vous et vos proches.  Pour cela je souhaite vous transmettre des connaissances vous permettant de devenir acteur de votre santé, à travers ce blog et les programmes en ligne.

Si vous avez une question ou envie de réagir après avoir lu cet article, n’hésitez pas à poster un commentaire ! 

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